| 莴笋炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 314克 | 莴笋炒木耳热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于棒球10分钟消耗的热量...300 | |||||
莴笋炒木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一斤）、木耳（一两）、食用油（少许）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、白糖（适量）
1/1. 先把干木耳四五朵用温水泡半个小时，青莴笋刮去外皮，切薄片。木耳泡好洗净，改刀。锅里放些油，葱姜爆香，放入莴笋，木耳锅里翻炒，放盐，糖，加一点点水，即可出锅！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、尿血、清胃热等功效；可与黑木耳、竹笋、香菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、贫血、清肠胃等功效；可与海蜇皮、草鱼、春笋搭配；与猪血、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莴笋炒木耳热量52 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物8.95 克
- 钠44.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾255 毫克