| 无黄油饼干-简单易做超好吃的黄金椰丝饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 无黄油饼干-简单易做超好吃的黄金椰丝饼干热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于网球71分钟消耗的热量...420 | |||||
无黄油饼干-简单易做超好吃的黄金椰丝饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰丝（50克）、椰丝（沾表面）（10克）、牛奶（40克）、低粉（50克）、全蛋液（1个）、细砂糖（20克）
1/4. 椰丝+牛奶+低粉+糖 拌匀；
2/4. 鸡蛋用筷子打散，倒入1 中拌匀。
3/4. 用手拌匀成面团，再分成大小相等的小团在椰丝盘中滚上椰丝并用轻轻按压成小圆饼，再排入烤盘。
4/4. 烤箱预热，中层，150度，20-25分左右（注意观察变黄即可）。
食材功效信息
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与橙子、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、治喉痛、美容护肤等功效；可与西红柿、肥牛、百合搭配；与鹅肉、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、除口臭、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 无黄油饼干-简单易做超好吃的黄金椰丝饼干热量495 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质33.01 克
- 碳水化合物199.4 克
- 钠187.1 毫克
- 钙349 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾575 毫克