| 木瓜炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 15千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 411克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于爵士舞39分钟消耗的热量...288 | |||||
木瓜炖雪蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（10克）、木瓜（一只）、牛奶（2盒）、枸杞（适量）、南北杏（适量）、冰糖（适量）、水（少许）
1/5. 雪蛤提前8小时用清水泡发。
2/5. 木瓜去皮去籽切快！
3/5. 枸杞，南北杏洗净。
4/5. 除冰糖和牛奶外，所有材料放入炖盅。大火炖20分钟后小火炖30 分钟。
5/5. 牛奶放入奶锅小火煮开，倒入炖盅，加入冰糖即可。
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补肾益精、滋补等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、猪肉、玉米面搭配；与皮皮虾、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与橙、菠菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖雪蛤热量186 千卡
- 脂肪4.06 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物50.72 克
- 钠245.2 毫克
- 钙337 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾469 毫克