| 照烧鸡腿换热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 照烧鸡腿换热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于变式平板支撑148分钟消耗的热量...420 | |||||
照烧鸡腿换的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、酱油（适量）、酒（适量）、五香粉（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 剔骨。然后用叉子在鸡肉身上无限扎。把对老板上司，劈腿对象，小三儿等各种贱人的仇恨都发泄在鸡肉身上。
3/6. 用盐，五香粉，酒，酱油，蜂蜜去腌它，腌30—60分钟。
4/6. 皮朝下煎，使皮脆脆。再反面煎。 浇入腌肉的汁，烧入味收汁。
5/6. 煎好后切后条。
6/6. 将鸡腿条摆在米饭上，浇上照烧汁。配上清淡的蔬菜。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿换热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克