| 甜蜜枸杞蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 甜蜜枸杞蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于坐飞机66分钟消耗的热量...60 | |||||
甜蜜枸杞蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、枸杞子（5-10颗）、冰糖（适量）
1/3. 南瓜去皮洗净，切成5厘米左右的方块
2/3. 均匀的将南瓜块码放在碗底（南瓜块最好不要叠压哦）
.撒上5-10颗枸杞子，喜欢偏甜口味的可以加冰糖哦！
3/3. 水烧开后，上锅蒸20分钟，甜甜懦懦枸杞南瓜就出锅啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、护肝等功效；可与红豆、燕麦、红枣搭配；与青蟹、苦瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜枸杞蒸南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克