| 滑蛋多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 滑蛋多士热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于跑步57分钟消耗的热量...480 | |||||
滑蛋多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、厚吐司(如果可以自己做面包，用松一点的面包比较好)（一片）、芝士（一片）、盐（四分之一茶匙(一点点一点点就好)）
1/6. 在吐司上面铺上芝士片
2/6. 打蛋 然后放一点点盐进蛋液里(如果喜欢 再放点配料进去也可以 火腿粒什么的)
3/6. 平底锅热后放油 然后把蛋液倒进去
4/6. 这一步很重要 把蛋液集中到一处(速度要快 因为很容易焦)尽量将蛋的形状控制在和吐司差不多
5/6. 看蛋液八九分熟了就可以熄火了 然后把蛋直接放在芝士上 不需要微波炉 芝士预热会融化 渗进吐司里(所以说松一点的面包比较好)
6/6. 喜欢的话可以按心情切成一块一块吃 **完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、玉米、明虾搭配；与菠萝、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滑蛋多士热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克