黑椒牛扒的热量和减肥功效

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黑椒牛扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黑胡椒	克	13千卡	67千卡	4.37克	4.01克
红酒	克	69千卡	69千卡	0.2克	0克
西兰花	克	6千卡	28千卡	1.9克	0.4克
总量	568克	黑椒牛扒热量/卡路里549千卡
热量549千卡，相当于背部训练157分钟消耗的热量...210

黑椒牛扒的做法共1个步骤

牛肉（150）、洋葱（半个）、黑胡椒（20克）、红酒（100克）、西兰花（20克）

1/1. 首先用擀面杖把牛肉敲的松软，再放盐、耗油、黑胡椒、红酒腌制一晚！用黄油煎牛肉，煎肉后的油用来炒洋葱、再放些黑胡椒粒、倒入腌肉的汤汁和少量的耗油！炒好汁后浇在煎好的牛扒上，就OK啦！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补铁、补血等功效；可与枸杞、香菇、山楂搭配；与红糖、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、帮助消化等功效；可与苦瓜、猪骨、牛肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、解油腻、和胃等功效；

红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容美颜、缓解水肿、缓解压力等功效；可与花生、花生仁、红皮花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、增强免疫力等功效；可与牛肉、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；