| 雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 451克 | 雪梨银耳羹热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于混凝土工作65分钟消耗的热量...420 | |||||
雪梨银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、雪梨（三个）、红枣（5个）、冰糖（适量）
1/3. 前一天晚上泡发银耳，大枣可以一起泡上。
2/3. 早上起来用电炖锅开始炖银耳和枣。
3/3. 炖至银耳羹变粘稠时加入去了皮切成块的雪梨，再炖一个小时。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、润肠等功效；可与菊花、哈密瓜、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、抗癌、退热等功效；可与蜂蜜、银耳、芝麻搭配；与羊肉、白开水、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳羹热量456 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克