| 牛奶芙蓉蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 192克 | 牛奶芙蓉蛋热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于深蹲40分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶芙蓉蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋清（两个）、牛奶（少许）、火腿丁（少许）、青椒丁（少许）、盐（适量）
1/3. 青椒 火腿切成小小的丁儿
2/3. 蛋清里加少许牛奶打散搅匀
3/3. 炒锅加热，加入适量食用油，下入蛋清液炒散后加入火腿和青椒丁盛出装盘
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、补气、延缓衰老等功效；可与小米面、西红柿、生菜搭配；与鹅肉、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与橙、菠菜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶芙蓉蛋热量161 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠168.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾263 毫克