| 杂米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 301克 | 杂米粥热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于骑马285分钟消耗的热量...240 | |||||
杂米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、燕麦米（适量）、麦仁（适量）、米仁（适量）、小米（适量）、玉米渣（适量）
1/1. 所有杂粮淘洗干净，加水进电饭煲，煲粥功能，按下煮饭键即可
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、改善肠胃机能、降低胆固醇等功效；可与干辣椒、菠菜、白萝卜搭配；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、和血、养心等功效；可与荞麦、红枣、山药搭配；与蜂蜜、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与桂圆、苦瓜、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、养胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂米粥热量1140 千卡
- 脂肪61.9 克
- 蛋白质62.5 克
- 碳水化合物315.6 克
- 钠9.8 毫克
- 钙103 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾564 毫克