| 蛋卷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 蛋卷饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于骑摩托车155分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋卷饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（根据你的米饭定）、米饭（小半碗）、小葱（1根）、老干妈辣酱（一勺）、酱油（少许）、盐（少许）
1/3. 锅中倒油，加小葱炒香，加入米饭炒松，加少许酱油和盐，，炒一炒
2/3. 电饼铛预热，鸡蛋液加少许盐，调个味，倒入电饼铛，摊开，待熟
3/3. 把炒好的米饭铺在蛋皮上，卷起，用干净的刀切开，摆盘，加老干妈，，得了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与洋葱、紫菜、黄豆搭配；与雪莲果、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋卷饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克