| 黑椒烤羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 43克 | 黑椒烤羊排热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于减肥操7分钟消耗的热量...360 | |||||
黑椒烤羊排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蒸鱼豉油（适量）、蚝油（适量）、味极鲜酱油（适量）、黑胡椒（适量）、孜然（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、香葱末（适量）、二锅头（适量）、盐（适量）
1/5. 羊排洗净，所有调味混合好，将排骨抹匀
2/5. 腌制两小时以上，可以隔夜。如果时间不够就把羊排身上划几刀加速入味儿
3/5. 烤盘上抹油，铺好土豆片，摆上羊排，烤箱200度，半小时
4/5. 叮！拿出来，将排骨身上刷一层蜂蜜，撒一些黑胡椒和孜然，继续回炉烤5分钟到10分钟
5/5. 又叮！出来撒芝麻，香葱末，开吃~
食材功效信息
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、增进食欲、止痒消肿等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、增加食欲等功效；
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营养信息
- 黑椒烤羊排热量44 千卡
- 脂肪13.37 克
- 蛋白质9.14 克
- 碳水化合物14.56 克
- 钠6517 毫克
- 钙189 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾182 毫克