| 美味卤肉饭便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 美味卤肉饭便当热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于办公室工作259分钟消耗的热量...90 | |||||
美味卤肉饭便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、眉肉（适量）、鸡蛋（适量）、香菇（几朵）、胡萝卜（半根）、小白菜（适量）、黄椒（半个）
1/3. 先用卤料将肉和鸡蛋卤熟入味
2/3. 将卤肉切碎，锅里少放点油，先将香菇炒一下，然后把碎卤肉放进锅里一起炒，把卤汁也可以放一些进去
3/3. 胡萝卜和青菜用开水氽熟少放盐，最后装入饭盒，完成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与圆生菜、玉米、干辣椒搭配；与豆浆、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味卤肉饭便当热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克