| 随便做做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 754克 | 随便做做热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于叮当舞117分钟消耗的热量...330 | |||||
随便做做的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、生菜（半颗）、鸡胸脯肉（一小块）、便当腊肠（半颗）、沙拉酱（适量）、辣油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、麻辣鲜（适量）、醋（适量）
1/6. 生菜切丝乘盘
2/6. 土豆700w微波炉三分钟。中途记得翻转。捣碎。加水和沙拉酱搅拌成泥状。
3/6. 鸡肉撒盐，微波炉烤至全熟。手撕碎成丝状。加入麻辣鲜、鸡精、料酒、少许油。搅拌均匀。微波炉半分钟。
4/6. 小腊肠切半颗。切碎。
5/6. 把土豆泥盛到生菜丝上，撒上腊肠丁。鸡肉丝盛到旁边，淋上辣油。
6/6. 调整一下摆盘。吃的时候混合在一起吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、温中益气、止白带等功效；可与冬瓜、板栗、栗子搭配；与糯米、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随便做做热量644 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质36.41 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠518.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1589 毫克