| 双耳苹果红枣莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 双耳苹果红枣莲子糖水热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于小轮自行车66分钟消耗的热量...510 | |||||
双耳苹果红枣莲子糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、雪耳（适量）、红枣（适量）、白莲子（适量）、苹果（1个）、冰糖（适量）
1/3. 大合照！雪耳，黑木耳，莲子先用水泡软泡发！
2/3. 泡好双耳和莲子后，放入养生壶中（用的是荣事金的养生壶，方便好用），大火煮开，转小火煮45分钟，期间放入红枣，最后放冰糖！）
3/3. 煮好了！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、防治缺铁性贫血、祛病延年等功效；可与春笋、草鱼、猪血搭配；与麦冬、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、养心安神、抑制癌细胞等功效；可与栗子、薏仁、白菜搭配；与鱼肉、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、洋葱、芦荟搭配；与糯米、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双耳苹果红枣莲子糖水热量560 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质3.88 克
- 碳水化合物88.05 克
- 钠16.8 毫克
- 钙84 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾686 毫克