| 苋菜香菇面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 701克 | 苋菜香菇面热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于棒球168分钟消耗的热量...300 | |||||
苋菜香菇面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、香菇（适量）、面条（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、葱（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 把苋菜和香菇清洗干净
2/5. 香菇洗净切片，苋菜切段备用
3/5. 在煮锅中加水把面条煮熟捞出晾凉备用，然后放入苋菜煮熟备用
4/5. 锅中油热下葱姜蒜，炒香后下香菇片，炒片刻加糖，生抽调味，断生后加盐出锅（可略咸，因为要用它拌面）
5/5. 取适量的面条，放入煮好的苋菜，浇上提味的香菇片，好好享用哦
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、凉血散瘀、清热解毒等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大闸蟹、牛奶、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血压、增强免疫力等功效；可与鸡腿、带鱼、牛里脊搭配；与海虾、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜香菇面热量840 千卡
- 脂肪1.22 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物70.49 克
- 钠273.4 毫克
- 钙56 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾593 毫克