| 红豆莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 234克 | 红豆莲子糖水热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于吃东西306分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆莲子糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、莲子（适量）、糯米（适量）、陈皮（适量）
1/5. 冷水放入一块陈皮，等水煲沸。
2/5. 放入红豆，需要提前泡几个小时，较快煮烂，省能源。
3/5. 然后放入莲子，跟红豆一样泡几个小时，去莲子心。红豆莲子一起煲沸之后熄火，闷半个小时。
4/5. 半个钟之后放入少许糯米再开火煲，先大火，再转小火煲20分钟左右，放入红糖片。
5/5. 搞掂！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血压、预防结石等功效；可与南瓜、糯米、枣搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、益肾涩精等功效；可与百合、银杏、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子糖水热量612 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾1621 毫克