| 家庭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 422克 | 家庭披萨热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于有氧拳击操12分钟消耗的热量...600 | |||||
家庭披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、荀瓜（适量）、洋葱（适量）、紫甘蓝（适量）、胡萝卜（适量）、发面团（我用面包机发的面）（适量）、黄油（适量）、芝士碎（适量）、培根（适量）、味好美披萨酱（适量）、番茄沙司（适量）
1/6. 食材切丝
2/6. 涂上一层披萨酱，边缘留出1公分不涂。
3/6. 撒上黄油碎，芝士碎。
4/6. 撒上所有食材，再撒上一些芝士碎。
5/6. 180度，15分钟烘烤。（饼做得有些大了，不出烤盘最好）
6/6. 还行吧。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、镇痛等功效；可与包菜、鲳鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、促进消化等功效；可与大蒜、羊排、猪肝搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与虾米、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、利尿等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、豆浆搭配；与樱桃、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭披萨热量121 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物29.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克