| 蒜蓉粉丝蒸大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大蒜 | 克 | 38千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 蒜蓉粉丝蒸大虾热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于擦洗地板71分钟消耗的热量...228 | |||||
蒜蓉粉丝蒸大虾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（250克）、干粉丝（50克）、大蒜（30克）、盐（适量）、食用油（适量）、葱花（少许）
1/4. 鲜虾剖背去虾线，用半截牙签撑开虾背（方便进味，放蒜蓉）。干粉丝用滚水发开，能用手轻轻捻断的程度。
2/4. 热锅中放油，小火煸炒蒜蓉（油是蒜蓉的两到三倍，因为要留一部分蒜油拌粉丝）。蒜蓉煸炒至微黄香浓，放少许盐起锅关火。留部分蒜油在锅中，倒入粉丝搅拌，在加少许盐起锅待用。
3/4. 将蒜蓉放入虾背，把粉丝平铺于虾上。再淋上少许海鲜酱油或者生抽，味道更鲜美。这样就可以冷水直接上锅，蒸8分钟左右，不能蒸太久，否则虾会老 。
4/4. 蒸好出锅，就可以撒上葱花。超有食欲，有营养。本人怀孕八个多月，虾蛋白质高，对孕妇很好。这盘虾不用放味精鸡精。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、帮助消化、预防动脉硬化等功效；可与香菜、藕、辣椒搭配；与洋葱、果汁、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防感冒、健脾胃等功效；可与龙须菜、猪肉、粳米搭配；与大葱、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸大虾热量271 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物30.4 克
- 钠184.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾517 毫克