| 蒜苗炒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 217克 | 蒜苗炒黑木耳热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于安装风雪护窗16分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜苗炒黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（约350克）、黑木耳（适量）、干辣椒皮（2个）、色拉油（按个人口味添加）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 将蒜苗除去老杆，洗净，切成适合的小段，用适量的盐腌制片刻。
泡发的黑木耳，洗净用手撕成小块备用。
将干辣椒皮切成辣椒碎备用。
2/3. 起油锅，放入切好的辣椒碎爆香，依次滑入冲洗过的蒜苗、黑木耳翻炒。
3/3. 加少量的温水，焖煮个3~5分钟，按个人口味加入调味品，调味即可。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、防止血栓、保护肝脏等功效；可与莴笋搭配；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、补血、预防便秘等功效；可与圆白菜、鲫鱼、春笋搭配；与鸭翅、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜苗炒黑木耳热量78 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.58 克
- 碳水化合物14.75 克
- 钠14.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾269 毫克