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鸡腿菠萝蜜

鸡腿菠萝蜜的热量和减肥功效

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鸡腿菠萝蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
总量1123鸡腿菠萝蜜热量/卡路里1389千卡
乒乓球 热量1389千卡,相当于乒乓球347分钟消耗的热量...240

鸡腿菠萝蜜的做法共7个步骤

食材主料/辅料

菠萝(菠萝肉半斤)、鸡腿(半斤)、土豆(一个)、葱花(适量)、白糖(适量)、蜂蜜(适量)、淀粉(适量)
鸡腿菠萝蜜的做法图解1

1/7. 处理好的菠萝

鸡腿菠萝蜜的做法图解2

2/7. 腌制好的鸡腿肉

鸡腿菠萝蜜的做法图解3

3/7. 60油温炸鸡腿肉

鸡腿菠萝蜜的做法图解4

4/7. 两面金黄色就可以出锅了

鸡腿菠萝蜜的做法图解5

5/7. 炸好待用的鸡腿肉

鸡腿菠萝蜜的做法图解6

6/7. 土豆锅里放入少量的油,倒入土豆,西红柿酱,放入盐翻炒两下倒入600ml热水!最后倒入菠萝,勾淋好淀粉!放凉倒入炸好的鸡腿肉

鸡腿菠萝蜜的做法图解7

7/7. 嘻嘻!喜欢麻味的朋友可以多放点麻椒粉!出锅撒上芝麻,葱花,麻椒粉

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有去油腻、帮助消化、减肥等功效;可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配;与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克,同食可能会引起不适;

鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚损、添髓、健脾胃等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利水消肿、养颜、美容养颜等功效;可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配;与西红柿、石榴、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡腿菠萝蜜热量1389 千卡
  • 脂肪13.32 克
  • 蛋白质18.54 克
  • 碳水化合物30.32 克
  • 68.1 毫克
  • 27 毫克
  • 2.59 毫克
  • 693 毫克

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