| 鸡腿菠萝蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1123克 | 鸡腿菠萝蜜热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于乒乓球347分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡腿菠萝蜜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（菠萝肉半斤）、鸡腿（半斤）、土豆（一个）、葱花（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）、淀粉（适量）
1/7. 处理好的菠萝
2/7. 腌制好的鸡腿肉
3/7. 60油温炸鸡腿肉
4/7. 两面金黄色就可以出锅了
5/7. 炸好待用的鸡腿肉
6/7. 土豆锅里放入少量的油，倒入土豆，西红柿酱，放入盐翻炒两下倒入600ml热水！最后倒入菠萝，勾淋好淀粉！放凉倒入炸好的鸡腿肉
7/7. 嘻嘻！喜欢麻味的朋友可以多放点麻椒粉！出锅撒上芝麻，葱花，麻椒粉
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、帮助消化、减肥等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、美容养颜等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿菠萝蜜热量1389 千卡
- 脂肪13.32 克
- 蛋白质18.54 克
- 碳水化合物30.32 克
- 钠68.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾693 毫克