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蘑菇煨豆腐

蘑菇煨豆腐的热量和减肥功效

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蘑菇煨豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蘑菇41千卡22千卡3.28克0.34克
豆腐240千卡81千卡8.1克3.7克
总量482蘑菇煨豆腐热量/卡路里281千卡
誊写 热量281千卡,相当于誊写122分钟消耗的热量...138

蘑菇煨豆腐的做法共3个步骤

食材主料/辅料

蘑菇(适量)、豆腐(适量)、大葱(适量)

1/3. 豆腐切块蘑菇撕成小块

蘑菇煨豆腐的做法图解2

2/3. 炒锅放油下葱段蘑菇翻炒,炒出汤后倒入豆腐煨制十分钟,撒盐出锅

蘑菇煨豆腐的做法图解3

3/3. 成了

食材功效信息

蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有防止坏血病、镇咳、促进伤口愈合等功效;可与排骨、五花肉、豌豆搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有下气消痰、和脾胃、降低胆固醇等功效;可与西红柿、油菜、水芹菜搭配;与菠菜、木耳菜、小葱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蘑菇煨豆腐热量281 千卡
  • 脂肪4.04 克
  • 蛋白质11.38 克
  • 碳水化合物7.29 克
  • 12.2 毫克
  • 164 毫克
  • 1.9 毫克
  • 125 毫克

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