首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
美味寿司

美味寿司的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
海苔21千卡177千卡29.4克4.8克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量620美味寿司热量/卡路里538千卡
仰卧起坐 热量538千卡,相当于仰卧起坐67分钟消耗的热量...480

美味寿司的做法共9个步骤

食材主料/辅料

黄瓜(适量)、鸡蛋(适量)、火腿(适量)、海苔(适量)、米饭(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、白醋(适量)
美味寿司的做法图解1

1/9. 黄瓜和火腿切条,蛋液加少许椒盐,煎成蛋皮再切丝

美味寿司的做法图解2

2/9. 醋饭:在米饭里混入少许盐,糖,白醋,搅拌

美味寿司的做法图解3

3/9. 竹帘上裹好保鲜膜,按顺序码好食材

美味寿司的做法图解4

4/9. 卷紧实

美味寿司的做法图解5

5/9. 刀刃上保持有水,果断的切下去,切口会很平整

美味寿司的做法图解6

6/9. 保鲜膜上淋水,按顺序码好

美味寿司的做法图解7

7/9. 卷紧实

美味寿司的做法图解8

8/9. 铺蛋丝

美味寿司的做法图解9

9/9. 刀上留水,利落的切段

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、减肥强体、防酒精中毒等功效;可与黑木耳、豆腐、土豆搭配;与芥蓝、猕猴桃、小白菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效;可与明虾、桂圆、香椿搭配;与糖精、红薯、消炎片相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与萝卜、大蒜、洋葱搭配;与鲫鱼、甘草、香菜相克,同食可能会引起不适;

海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延缓衰老、有利于生长发育等功效;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、益精强志、止泻等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 美味寿司热量538 千卡
  • 脂肪19.61 克
  • 蛋白质58.76 克
  • 碳水化合物88.52 克
  • 1148.9 毫克
  • 97 毫克
  • 4.85 毫克
  • 538 毫克

相关知识

扫一扫手机查看