简单又美味的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
总量 | 608克 | 简单又美味的寿司热量/卡路里517千卡 | |||
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1/11. 材料,鸡蛋,火腿,黄瓜,还有海苔哦
2/11. 黄瓜,火腿切条,蛋液加少许盐和胡椒,煎成很薄的蛋皮切丝
3/11. 做醋饭,先调好混有少量盐,糖,白醋的调味汁,然后混到饭里,搅拌均匀
4/11. 在竹卷帘上裹上保鲜膜,然后铺上海苔,米饭和黄瓜,鸡蛋,火腿
5/11. 用力卷成紧实的卷状
6/11. 在刀上洒上水,再麻利地切寿司卷,切口就会很平整哦
7/11. 还有一种是反卷:在卷帘上的保鲜膜上在涂一些水,把手也淋湿,在保鲜膜上铺上醋饭,海苔还有鸡蛋黄瓜火腿
8/11. 像刚才一样,用力地卷成紧实的卷
9/11. 把多余的蛋丝铺上去,再切
10/11. 蛋皮反卷寿司就做好了
11/11. 今天的两种寿司就做好了,多余的食材可以作为摆盘的花边哦
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、降血糖、抗衰老等功效;可与醋、木耳菜、鱿鱼搭配;与红枣、火龙果、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、预防动脉硬化、预防癌症等功效;可与菠菜、桂圆肉、牡蛎 搭配;与糖精、豆浆、消炎片相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与山楂、紫菜、白菜搭配;与菱角、百合、香菜相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、和五脏、消除疲劳等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;