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简单又美味的寿司

简单又美味的寿司的热量和减肥功效

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简单又美味的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量608简单又美味的寿司热量/卡路里517千卡
斜板仰卧起坐 热量517千卡,相当于斜板仰卧起坐120分钟消耗的热量...259

简单又美味的寿司的做法共11个步骤

食材主料/辅料

黄瓜(适量)、鸡蛋(适量)、火腿(适量)、米饭(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、白醋(适量)
简单又美味的寿司的做法图解1

1/11. 材料,鸡蛋,火腿,黄瓜,还有海苔哦

简单又美味的寿司的做法图解2

2/11. 黄瓜,火腿切条,蛋液加少许盐和胡椒,煎成很薄的蛋皮切丝

简单又美味的寿司的做法图解3

3/11. 做醋饭,先调好混有少量盐,糖,白醋的调味汁,然后混到饭里,搅拌均匀

简单又美味的寿司的做法图解4

4/11. 在竹卷帘上裹上保鲜膜,然后铺上海苔,米饭和黄瓜,鸡蛋,火腿

简单又美味的寿司的做法图解5

5/11. 用力卷成紧实的卷状

简单又美味的寿司的做法图解6

6/11. 在刀上洒上水,再麻利地切寿司卷,切口就会很平整哦

简单又美味的寿司的做法图解7

7/11. 还有一种是反卷:在卷帘上的保鲜膜上在涂一些水,把手也淋湿,在保鲜膜上铺上醋饭,海苔还有鸡蛋黄瓜火腿

简单又美味的寿司的做法图解8

8/11. 像刚才一样,用力地卷成紧实的卷

简单又美味的寿司的做法图解9

9/11. 把多余的蛋丝铺上去,再切

简单又美味的寿司的做法图解10

10/11. 蛋皮反卷寿司就做好了

简单又美味的寿司的做法图解11

11/11. 今天的两种寿司就做好了,多余的食材可以作为摆盘的花边哦

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、降血糖、抗衰老等功效;可与醋、木耳菜、鱿鱼搭配;与红枣、火龙果、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、预防动脉硬化、预防癌症等功效;可与菠菜、桂圆肉、牡蛎 搭配;与糖精、豆浆、消炎片相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与山楂、紫菜、白菜搭配;与菱角、百合、香菜相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、和五脏、消除疲劳等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 简单又美味的寿司热量517 千卡
  • 脂肪14.81 克
  • 蛋白质29.36 克
  • 碳水化合物38.12 克
  • 1148.9 毫克
  • 97 毫克
  • 4.85 毫克
  • 538 毫克

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