首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
凉拌鸡肉沙拉

凉拌鸡肉沙拉的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
凉拌鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土鸡976千卡124千卡20.8克4.5克
橙子141千卡47千卡0.94克0.12克
总量1086凉拌鸡肉沙拉热量/卡路里1117千卡
跑步 热量1117千卡,相当于跑步140分钟消耗的热量...480

凉拌鸡肉沙拉的做法共10个步骤

食材主料/辅料

土鸡(1只)、西洋芹(50克)、橙子(1个)、蒜头(适量)、姜(适量)、辣椒(适量)、盐(适量)、鱼露(少许)
凉拌鸡肉沙拉的做法图解1

1/10. 准备食材

凉拌鸡肉沙拉的做法图解2

2/10. 冷水下锅

凉拌鸡肉沙拉的做法图解3

3/10. 姜切片下锅,煮滚

凉拌鸡肉沙拉的做法图解4

4/10. 下鸡煮30分钟,捞起来下冰水

凉拌鸡肉沙拉的做法图解5

5/10. 辣椒、蒜切丁
西洋芹:梗部切丁、叶子放一旁

凉拌鸡肉沙拉的做法图解6

6/10. 鸡肉用手撕成小片,加入蒜、西洋芹丁

凉拌鸡肉沙拉的做法图解7

7/10. 加入辣椒、胡椒粉西洋芹叶子。
橙汁:糖 ——1:1比例淋下去 ,加几滴鱼露会更鲜哦

凉拌鸡肉沙拉的做法图解8

8/10. 试一试味道

凉拌鸡肉沙拉的做法图解9

9/10. 盖上盖子,放入冰箱20分钟

凉拌鸡肉沙拉的做法图解10

10/10. 可以当凉拌菜,很开胃哦

食材功效信息

土鸡的热量124千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚损、益气、补精等功效;可与栗子、冬虫夏草、油菜搭配;与芥末、明虾、大蒜相克,同食可能会引起不适;

橙子的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、去油腻、促消化等功效;可与蜂蜜搭配;与虾、牛奶、河蚌相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 凉拌鸡肉沙拉热量1117 千卡
  • 脂肪4.62 克
  • 蛋白质21.74 克
  • 碳水化合物11.75 克
  • 76.1 毫克
  • 49 毫克
  • 2.2 毫克
  • 457 毫克

相关知识

扫一扫手机查看