| 五彩减肥美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1089克 | 五彩减肥美食热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于触身式橄榄球48分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩减肥美食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、彩椒（1个）、小黄瓜（2根）、水萝卜（9个）、紫皮洋葱（半个）、核桃仁（6个）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、白醋（适量）、花椒油（适量）、芝麻（10克）、香葱（2根）
1/5. 五种主料洗净，待用！
2/5. 莲藕切块焯水，过凉水待用，其余改刀待用！
3/5. 干核桃仁用开水泡10分钟，去皮待用！
4/5. 把各种主料放入料碗，加盐，鸡精，白糖，香油，白醋，花椒油，熟芝麻，核桃仁，搅拌均匀，装盘即可！
5/5. 美味健康/美容减肥/
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、止泻等功效；可与皮皮虾、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、帮助消化、健脾胃等功效；可与花菜、娃娃菜、鹌鹑搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、降低胆固醇、清热利水等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、绿豆芽搭配；与柚子、花生、包菜相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、解毒生津等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩减肥美食热量388 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物32.03 克
- 钠61.4 毫克
- 钙110 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾1222 毫克