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五彩减肥美食

五彩减肥美食的热量和减肥功效

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五彩减肥美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
莲藕253千卡74千卡2.6克0.1克
彩椒20千卡19千卡1.3克0.2克
小黄瓜54千卡15千卡0.8克0.2克
水萝卜61千卡22千卡0.8克0.2克
总量1089五彩减肥美食热量/卡路里388千卡
触身式橄榄球 热量388千卡,相当于触身式橄榄球48分钟消耗的热量...480

五彩减肥美食的做法共5个步骤

食材主料/辅料

莲藕(1节)、彩椒(1个)、小黄瓜(2根)、水萝卜(9个)、紫皮洋葱(半个)、核桃仁(6个)、盐(适量)、白糖(适量)、鸡精(适量)、香油(适量)、白醋(适量)、花椒油(适量)、芝麻(10克)、香葱(2根)
五彩减肥美食的做法图解1

1/5. 五种主料洗净,待用!

五彩减肥美食的做法图解2

2/5. 莲藕切块焯水,过凉水待用,其余改刀待用!

五彩减肥美食的做法图解3

3/5. 干核桃仁用开水泡10分钟,去皮待用!

五彩减肥美食的做法图解4

4/5. 把各种主料放入料碗,加盐,鸡精,白糖,香油,白醋,花椒油,熟芝麻,核桃仁,搅拌均匀,装盘即可!

五彩减肥美食的做法图解5

5/5. 美味健康/美容减肥/

食材功效信息

莲藕的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止血、改善肠胃、止泻等功效;可与皮皮虾、猪小排、猪肉搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有胃肠胀气、帮助消化、健脾胃等功效;可与花菜、娃娃菜、鹌鹑搭配;与南瓜、羊肝、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

小黄瓜的热量15千卡(每100克);具有解毒消肿、降低胆固醇、清热利水等功效;可与蜂蜜、鱿鱼、绿豆芽搭配;与柚子、花生、包菜相克,同食可能会引起不适;

水萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、增强免疫力、解毒生津等功效;与胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 五彩减肥美食热量388 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质5.5 克
  • 碳水化合物32.03 克
  • 61.4 毫克
  • 110 毫克
  • 2.56 毫克
  • 1222 毫克

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