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三文鱼寿司卷

三文鱼寿司卷的热量和减肥功效

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三文鱼寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
三文鱼133千卡133千卡22.3克4.1克
鳄梨126千卡161千卡2克15.3克
紫菜8千卡35千卡5.81克0.28克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量647三文鱼寿司卷热量/卡路里587千卡
缝衣服 热量587千卡,相当于缝衣服391分钟消耗的热量...90

三文鱼寿司卷的做法共10个步骤

食材主料/辅料

米饭(2碗)、三文鱼(100克)、鳄梨(1个)、紫菜(1张)、黄瓜(1根)、白芝麻(5克)、胡椒盐(适量)、芥末(适量)、美乃滋(适量)、麻油(适量)
三文鱼寿司卷的做法图解1

1/10. 大家都用日本米,我懒得买,就直接用自家的米饭,只是选用这种日本醋,没那么酸,反而有点甜味

三文鱼寿司卷的做法图解2

2/10. 全部材料切块,三文鱼切薄片,饭熟了就加两小匙日本醋拌匀,放凉

三文鱼寿司卷的做法图解3

3/10. 铺上紫菜、饭(记得要铺匀哦^^)

三文鱼寿司卷的做法图解4

4/10. 撒上芝麻,胡椒盐

三文鱼寿司卷的做法图解5

5/10. 加点美乃滋

三文鱼寿司卷的做法图解6

6/10. 铺上鱼片

三文鱼寿司卷的做法图解7

7/10. 鳄梨快

三文鱼寿司卷的做法图解8

8/10. 黄瓜

三文鱼寿司卷的做法图解9

9/10. 卷好就好了

三文鱼寿司卷的做法图解10

10/10. 刀子抹上麻油然后再切,这样一来不会黏,二来增加香味,不错呗

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、消除疲劳、止烦等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有防视力减退、暖胃和中、防治老年痴呆等功效;可与圣女果、柠檬、西红柿搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;

鳄梨的热量161千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清心、预防高血压、预防婴儿血管畸形等功效;

紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、清热利水等功效;可与排骨、虾仁、火腿搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效;可与绿豆芽、醋、木耳菜搭配;与番茄、西红柿、娃娃菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三文鱼寿司卷热量587 千卡
  • 脂肪20.18 克
  • 蛋白质33.91 克
  • 碳水化合物41.42 克
  • 177.9 毫克
  • 127 毫克
  • 5 毫克
  • 1477 毫克

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