三文鱼寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
总量 | 647克 | 三文鱼寿司卷热量/卡路里587千卡 | |||
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1/10. 大家都用日本米,我懒得买,就直接用自家的米饭,只是选用这种日本醋,没那么酸,反而有点甜味
2/10. 全部材料切块,三文鱼切薄片,饭熟了就加两小匙日本醋拌匀,放凉
3/10. 铺上紫菜、饭(记得要铺匀哦^^)
4/10. 撒上芝麻,胡椒盐
5/10. 加点美乃滋
6/10. 铺上鱼片
7/10. 鳄梨快
8/10. 黄瓜
9/10. 卷好就好了
10/10. 刀子抹上麻油然后再切,这样一来不会黏,二来增加香味,不错呗
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、消除疲劳、止烦等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有防视力减退、暖胃和中、防治老年痴呆等功效;可与圣女果、柠檬、西红柿搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;
鳄梨的热量161千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清心、预防高血压、预防婴儿血管畸形等功效;
紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、清热利水等功效;可与排骨、虾仁、火腿搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效;可与绿豆芽、醋、木耳菜搭配;与番茄、西红柿、娃娃菜相克,同食可能会引起不适;