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清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼的热量和减肥功效

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清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲈鱼605千卡105千卡18.6克3.4克
总量576清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡
水中柔软体操 热量605千卡,相当于水中柔软体操151分钟消耗的热量...240

清蒸鲈鱼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鲈鱼(1斤)
清蒸鲈鱼的做法图解1

1/3. 将鲈鱼打花刀,用盐,生抽腌制

2/3. 在盘中放上些姜片,锅中水烧开后,放入锅中蒸15分钟,即可

3/3. 在蒸好的鱼上撒些姜丝,葱段,然后淋上一点热油。一道清蒸鲈鱼就完成了。

食材功效信息

鲈鱼的热量105千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脾补气、防治水肿、补肝肾等功效;可与姜、豆腐、南瓜搭配;与奶油、奶酪、蛤蜊相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清蒸鲈鱼热量605 千卡
  • 脂肪3.4 克
  • 蛋白质18.6 克
  • 碳水化合物0 克
  • 144.1 毫克
  • 138 毫克
  • 2 毫克
  • 205 毫克

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