| 寝室油炸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 369克 | 寝室油炸土豆热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于攀岩22分钟消耗的热量...660 | |||||
寝室油炸土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、豆瓣酱（适量）
1/2. 你是否已经厌倦了大学食堂的3荤2素？你是否已经被食堂日益上涨的价格逼到忍无可忍？那么,现在跟我一起！用电饭锅自制油炸土豆~！不过我真的不知道还要配过程图阿。。所以各位筒子们就发挥下自己的想象力吧！把2个土豆(大小适中的那种，不用很大滴)洗净，削皮,切块后，放入电饭锅加水煮熟,如果没有这一步，之后的油炸会耗费很多油~煮好之后就可以捞起来放到一边啦~把水倒出，在电饭锅中倒入油，等油烧热后，加入豆瓣酱！没错！整个过程的调料只需要豆瓣酱！等油再热一会儿便可倒入土豆。接着便是均匀的翻炒.依据个人口味控制时间(本人爱吃脆一点的,就是要有耐心~)
2/2. 20分钟左右即可啦~这是我们宿舍一个土家族女生做滴，因为恩施那边的炕土豆儿确实很好吃~到最后的时候再放入葱花,成品图再此~!有了这款油炸土豆，你就是寝室的小厨娘,大厨师~!
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、宽肠通便等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、有利于生长发育、利湿消肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寝室油炸土豆热量245 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物23.46 克
- 钠602.7 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾639 毫克