| 快手煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 548克 | 快手煲仔饭热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡，相当于写作业804分钟消耗的热量...108 | |||||
快手煲仔饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、腊肠（适量）、油菜（适量）、姜丝（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/2. 大米加水焖米饭，米汤快收干时放腊肠，泡发香菇
2/2. 腊肠油脂渗入米饭后，放焯过水的油菜，把酱油姜丝盐拌匀，撒在米饭水上。吃时拌匀。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、防癌、润泽皮肤等功效；可与基围虾、海虾、金针菇搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、活血驱寒、杀菌等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手煲仔饭热量1447 千卡
- 脂肪51.72 克
- 蛋白质33.65 克
- 碳水化合物102.52 克
- 钠1686.9 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾598 毫克