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苜蓿肉饺子

苜蓿肉饺子的热量和减肥功效

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苜蓿肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苜蓿芽12千卡20千卡0.76克0.11克
肉馅522千卡227千卡18.22克14.79克
总量289苜蓿肉饺子热量/卡路里534千卡
下坡滑雪 热量534千卡,相当于下坡滑雪107分钟消耗的热量...300

苜蓿肉饺子的做法共8个步骤

食材主料/辅料

苜蓿芽(适量)、肉馅(适量)、葱(适量)、姜(适量)、花椒(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)、香油(适量)、花生油(适量)、味极鲜酱油(适量)
苜蓿肉饺子的做法图解1

1/8. 把苜蓿洗净,控干水份。

苜蓿肉饺子的做法图解2

2/8. 苜蓿剁烂,挤掉多余的水份

苜蓿肉饺子的做法图解3

3/8. 把葱姜剁碎放在肉馅里,加盐酱油,耗油,香油调好肉馅,想上色里面可以加点老抽

苜蓿肉饺子的做法图解4

4/8. 炸花椒油等凉了用来调馅。

苜蓿肉饺子的做法图解5

5/8. 放一起搅和均了。

苜蓿肉饺子的做法图解6

6/8. 依口味加盐,鸡精,花椒油调好。

苜蓿肉饺子的做法图解7

7/8. 包不用写了。

苜蓿肉饺子的做法图解8

8/8. 开吃吧,感像荤香的味道。

食材功效信息

苜蓿芽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗瘤、抗衰老、抗辐射等功效;

肉馅的热量227千卡(每100克);具有生津液、补虚、润燥等功效;可与丝瓜、藕、芦笋搭配;与鹌鹑、驴肉、鸭梨相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 苜蓿肉饺子热量534 千卡
  • 脂肪14.9 克
  • 蛋白质18.98 克
  • 碳水化合物4.74 克
  • 469 毫克
  • 83 毫克
  • 1.62 毫克
  • 711 毫克

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