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减肥鲔鱼蔬菜沙拉

减肥鲔鱼蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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减肥鲔鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
酸黄瓜19千卡11千卡0.33克0.2克
总量712减肥鲔鱼蔬菜沙拉热量/卡路里156千卡
聚会 热量156千卡,相当于聚会104分钟消耗的热量...90

减肥鲔鱼蔬菜沙拉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

泉水浸金枪鱼(50克)、番茄(6个)、生菜(6片)、洋葱(少量)、减脂奶酪(1片)、酸黄瓜(1小根)、番茄酱(1勺)

1/4. 生菜 洋葱切丝

2/4. 番茄对半切开 酸黄瓜切片 奶酪对角多次切

3/4. 装盘 淋番茄酱

减肥鲔鱼蔬菜沙拉的做法图解4

4/4. 加入金枪鱼 完成!

食材功效信息

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效;可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、治疗高血压、促消化等功效;可与鸡蛋、苹果、玉米搭配;与河虾、黄豆、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

酸黄瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • 减肥鲔鱼蔬菜沙拉热量156 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质4.9 克
  • 碳水化合物21.06 克
  • 1458 毫克
  • 147 毫克
  • 2.91 毫克
  • 1241 毫克

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