| 减肥鲔鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 712克 | 减肥鲔鱼蔬菜沙拉热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于聚会104分钟消耗的热量...90 | |||||
减肥鲔鱼蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泉水浸金枪鱼（50克）、番茄（6个）、生菜（6片）、洋葱（少量）、减脂奶酪（1片）、酸黄瓜（1小根）、番茄酱（1勺）
1/4. 生菜 洋葱切丝
2/4. 番茄对半切开 酸黄瓜切片 奶酪对角多次切
3/4. 装盘 淋番茄酱
4/4. 加入金枪鱼 完成！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、促消化等功效；可与鸡蛋、苹果、玉米搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 减肥鲔鱼蔬菜沙拉热量156 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物21.06 克
- 钠1458 毫克
- 钙147 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾1241 毫克