| 芝士焗五彩土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 芝士焗五彩土豆泥热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于踮脚62分钟消耗的热量...288 | |||||
芝士焗五彩土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、肠（适量）、芝士（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/9. 取两个土豆洗干净去皮，切成大厚片，上锅蒸20分钟
2/9. 把土豆用勺子压成泥，里面放些盐和黑胡椒粉调味拌匀。
3/9. 一点点放入牛奶搅拌
4/9. 把胡萝卜，洋葱和肠都切碎
5/9. 热锅，放一小块黄油融化
6/9. 把菜丁用黄油煸炒一下，到各种菜丁变软后倒入土豆泥里
7/9. 充分搅拌均匀，如果太干就再加入一些牛奶，同时放入一些切好的芝士碎
8/9. 拌好的土豆泥放到一个碗中铺平，上面铺满芝士碎，放进微波炉里，用烧烤功能加热8分钟
9/9. 芝士和牛奶味十足的细腻口感一定会让你立马爱上它哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、益气等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、促进消化等功效；可与黄豆、西兰花、鲈鱼搭配；与猕猴桃、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、杀菌消炎等功效；可与五花肉、猪肉、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗五彩土豆泥热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克