| 红枣枸杞子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 364克 | 红枣枸杞子豆浆热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡，相当于坐飞机1133分钟消耗的热量...60 | |||||
红枣枸杞子豆浆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（各七八颗左右）、黄豆（40多粒）、黑豆（20多粒）、冰糖（一个人口味适量）、水（按照豆浆机最高比例即可）、枸杞子（适量）、桂圆（适量）
1/1. 把所有食材放进豆浆机里，等待听到豆浆机好了的声音，就可以了，一般的豆浆也就半个小时，非常方便的，等豆浆好了可以过滤出来，很浓的红枣味加点冰糖，感觉更好哦！简单的早餐就这样开始了！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、提高免疫力、补益脾胃等功效；可与白菜、乌鸡、核桃搭配；与鱼肉、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、利水、养颜等功效；可与花生、茄子、小米搭配；与猪血、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、抗老防衰等功效；可与谷物、黑芝麻、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞子豆浆热量1133 千卡
- 脂肪4.52 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物190.86 克
- 钠23.2 毫克
- 钙353 毫克
- 铁14.33 毫克
- 钾3049 毫克