| 沙茶竹荪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 105克 | 沙茶竹荪热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于美容89分钟消耗的热量...60 | |||||
沙茶竹荪的做法共3个步骤
食材主料/辅料
竹荪（适量）、肉米（适量）、小葱（适量）、生抽（适量）、鸡蛋（适量）、玉米粉（适量）、沙茶酱（适量）、鱼露（适量）
1/3. 肉米加鸡蛋 小葱 玉米粉 生抽 拌匀（觉得纯肉太腻可以添加蔬菜）
2/3. 竹荪泡开洗净，把拌好的肉米塞进去~放在盘子里准备隔水蒸
3/3. 入锅，倒入鱼露， 撒点浓缩高汤粉，盖上盖子蒸一下~~等熟了后浇上沙茶酱继续蒸3分钟~~就可以吃啦~~~
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强抵抗力、补气养阴、抑制肿瘤等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙茶竹荪热量89 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠10.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾143 毫克