| 黑豆黑米元气谷物饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 384克 | 黑豆黑米元气谷物饮热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡，相当于刷牙649分钟消耗的热量...120 | |||||
黑豆黑米元气谷物饮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黑米（适量）、红豆（适量）、薏仁（适量）
1/2. 黑头黑米红豆薏仁按照1:1:1:1，提前泡好。
2/2. 泡好的材料放入豆浆机，按五谷豆浆键，20分钟后即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、健脑益智、防止大脑老化等功效；可与红糖、谷物、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、滋补、滑涩补精等功效；可与莲子、粳米、红豆搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、除肿等功效；可与兔肉、黑米、鲤鱼搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、促代谢、利水消肿等功效；可与板栗、枣、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆黑米元气谷物饮热量1298 千卡
- 脂肪7.75 克
- 蛋白质63.67 克
- 碳水化合物268.56 克
- 钠20.7 毫克
- 钙243 毫克
- 铁15.2 毫克
- 钾3231 毫克