| 南瓜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 566克 | 南瓜土豆泥热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于晾衣服142分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、南瓜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/4. 南瓜用豆浆机打成南瓜糊。
2/4. 土豆加盐煮烂，煮到用筷子能轻松戳穿
3/4. 把土豆捞出来用勺子捣成泥。
4/4. 浇上放了糖的南瓜糊，美味的南瓜土豆泥诞生啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、益气等功效；可与醋、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、降血糖等功效；可与排骨、猪肉、虾皮搭配；与梭子蟹、大闸蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜土豆泥热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克