| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 665克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于打桌球562分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果糯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（1杯）、芒果（一个）、清水（适量）、椰汁（适量）、炼乳（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 糯米清水浸泡一个小时以上，洗净沥干备用
2/4. 准备椰浆，椰奶加炼乳、盐、糖在锅中小火加热搅拌至完全融化
3/4. 糯米跟清水、椰浆以1：3／4：3／4的比例在电饭锅中煮熟，因为我一直觉得饭跟水的比例1：1.5煮出来刚好，加入椰浆的糯米饭更香甜，剩下的椰浆待会儿淋在芒果糯米饭上做汁用
4/4. 芒果、煮好的糯米饭摆盘即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、健脾暖胃等功效；可与红豆、枣（鲜）、兔肉搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量1405 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克