| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 三明治热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于爵士乐健身操190分钟消耗的热量...360 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 煎锅内放少许油 将鸡蛋先打人碗内 油热之后慢慢倒入锅内
双面煎黄
2/4. 火腿切片（方火腿最好了，家里没有了），黄瓜用刨皮器刨薄片备用
3/4. 土司切去边缘 在土司片底部依次铺一层火腿，黄瓜片，放上煎好的鸡蛋，挤上沙拉酱
4/4. 再放上黄瓜片、火腿片，最后放上另一片土司片 用刀自中间切开成三角形
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、墨鱼搭配；与橙子、金桔、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量1138 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠702.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾226 毫克