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爱心牌便当

爱心牌便当的热量和减肥功效

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爱心牌便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
红椒138千卡212千卡15克12克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量854爱心牌便当热量/卡路里576千卡
拉筋 热量576千卡,相当于拉筋230分钟消耗的热量...150

爱心牌便当的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡块。或者鸡腿(一只鸡腿)、胡萝卜(半个)、土豆(半个)、青椒(一个)、红椒(一个)、西兰花(两小颗)、火腿(一片)、葱(适量)、料酒(少于)、咖喱粉(按个人口味)、姜(适量)、大蒜(适量)、香菜(适量)
爱心牌便当的做法图解1

1/3. 首先鸡腿切块状。葱姜蒜备好。土豆削皮切丁。胡萝卜削皮切丁。青椒红椒切丁。洗净

爱心牌便当的做法图解2

2/3. 锅加热。放入油加热至七分。放入姜。蒜爆香。倒入鸡丁翻炒。加少于料酒。炒至金黄色。依次加入红萝卜,土豆,到胡萝卜土豆熟了后加入青红椒。加适量水漫过鸡丁。加入咖喱粉。盐少许。鸡精少许。翻炒后。收汁。装入便当盒

爱心牌便当的做法图解3

3/3. 火腿用刀切成心形。有模型就更好了。放入锅中稍微煎一下。烧一锅水。西兰花倒入烫过。不要太久。老了不好看。最后摆盘加入香菜装饰。

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、解毒生津、增加食欲等功效;可与鲈鱼、香菜、豆浆搭配;与山楂干、杏、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾利湿、利水消肿、健脾等功效;可与醋、牛肉、肥牛搭配;与西红柿、圣女果、石榴相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、镇痛、胃肠胀气等功效;可与鳝鱼、鲳鱼、鸡翅搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健脾胃、促进血液循环、开胃消食等功效;可与虾、海虾、卷心菜搭配;与胡萝卜、南瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进生长、减肥、增强免疫力等功效;可与鸡肉、胡萝卜、虾搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 爱心牌便当热量576 千卡
  • 脂肪17.8 克
  • 蛋白质33.9 克
  • 碳水化合物98.23 克
  • 1002.7 毫克
  • 116 毫克
  • 9.8 毫克
  • 2065 毫克

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