| 清炒三鲜-杏鲍菇、西兰花、黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 456克 | 清炒三鲜-杏鲍菇、西兰花、黑木耳热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于汽车打蜡30分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒三鲜-杏鲍菇、西兰花、黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、西兰花（适量）、黑木耳（适量）
1/3. 先将木耳洗净浸泡开，杏鲍菇洗净切片，西兰花洗净切小棵
2/3. 炒锅倒适量油烧热，将备好的三样食材一起下锅，翻炒4分钟左右
3/3. 加适量盐，再翻炒大概1分钟，就可出锅啦！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、防癌等功效；可与鸡肉、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗便秘、祛病延年等功效；可与荸荠、芦荟、豇豆搭配；与红螺 、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒三鲜-杏鲍菇、西兰花、黑木耳热量133 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物20.68 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克