清炒三鲜-杏鲍菇、西兰花、黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
总量 | 456克 | 清炒三鲜-杏鲍菇、西兰花、黑木耳热量/卡路里133千卡 | |||
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1/3. 先将木耳洗净浸泡开,杏鲍菇洗净切片,西兰花洗净切小棵
2/3. 炒锅倒适量油烧热,将备好的三样食材一起下锅,翻炒4分钟左右
3/3. 加适量盐,再翻炒大概1分钟,就可出锅啦!
杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效;与鹌鹑、田螺、驴肉相克,同食可能会引起不适;
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强免疫力、防癌等功效;可与鸡肉、牛肉、虾搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延缓衰老、治疗便秘、祛病延年等功效;可与荸荠、芦荟、豇豆搭配;与红螺 、麦冬、青萝卜相克,同食可能会引起不适;