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杨枝甘露

杨枝甘露的热量和减肥功效

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杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芒果194千卡60千卡0.82克0.38克
西米250千卡195千卡12.4克2.2克
椰汁335千卡231千卡4克0.3克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
总量672杨枝甘露热量/卡路里1020千卡
华尔兹舞 热量1020千卡,相当于华尔兹舞340分钟消耗的热量...180

杨枝甘露的做法共4个步骤

食材主料/辅料

芒果(一个)、西米(半碗)、椰汁(250毫升)、蜂蜜(少量)、柚子粒(少量)
杨枝甘露的做法图解1

1/4. 芒果切粒,形状好的做装饰用,其它备用

杨枝甘露的做法图解2

2/4. 芒果与椰汁、蜂蜜混合,用料理机打磨成糊

杨枝甘露的做法图解3

3/4. 西米小火煮20分钟,内有小白点闷5分钟,冰水冷却虑干

杨枝甘露的做法图解4

4/4. 将芒果糊与西米露混合冷藏,放如芒果丁、柚子粒、椰浆装饰即成。

食材功效信息

芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美化肌肤、杀菌、祛痰止咳等功效;可与猪肉、鸡肉搭配;与精盐、大蒜、食盐相克,同食可能会引起不适;

西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气、生津止渴、解渴祛暑等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效;可与梨、橙子、鸭梨搭配;与热水、油豆腐、豆腐干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 杨枝甘露热量1020 千卡
  • 脂肪4.78 克
  • 蛋白质17.62 克
  • 碳水化合物130.58 克
  • 56.9 毫克
  • 17 毫克
  • 2.96 毫克
  • 671 毫克

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