首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
青瓜木耳油饭

青瓜木耳油饭的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
青瓜木耳油饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
青瓜20千卡11千卡0.7克0克
瘦肉143千卡143千卡20.3克6.2克
总量863青瓜木耳油饭热量/卡路里2045千卡
打拳击 热量2045千卡,相当于打拳击170分钟消耗的热量...720

青瓜木耳油饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

大米(一人份的1/2)、糯米(一人份的1/2)、木耳(5小朵)、青瓜(半根)、瘦肉(100克)、盐(适量)、料酒(1小勺)、酱油(适量)、白糖(半小勺)

1/4. 瘦肉,青瓜切丁,木耳切碎块。

2/4. 锅里放油,油热放肉丁煸炒,加料酒,糖,酱油,最后放盐.。肉差不多的时候放木耳,炒入味。

3/4. 把大米糯米混合一起洗干净与木耳肉搅拌均匀放入电饭煲,加没过米的水。

青瓜木耳油饭的做法图解4

4/4. 米熟的时候自动跳到保温,把青瓜倒入,和米饭混合就可以出锅了。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和胃、促消化、养胃等功效;可与黑豆、紫米、桂圆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有壮气提神、补虚、舒筋活血等功效;可与桑葚、红豆、枣(鲜)搭配;与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有活血、大便秘结、预防便秘等功效;可与海蜇、海蜇头、鱿鱼搭配;与青萝卜、萝卜、田螺相克,同食可能会引起不适;

青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有补肾养血、补虚、止消渴等功效;可与藕、菜花、圆茄子搭配;与鲫鱼、杏、菊花相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 青瓜木耳油饭热量2045 千卡
  • 脂肪11.74 克
  • 蛋白质34.88 克
  • 碳水化合物168.85 克
  • 79.5 毫克
  • 895 毫克
  • 53.56 毫克
  • 959 毫克

相关知识

扫一扫手机查看