| 清蒸石斑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | 0.95克 | 10.8克 |
| 总量 | 108克 | 清蒸石斑鱼热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于爵士乐健身操24分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸石斑鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
石斑鱼(鲙鱼)（适量）、黄洋葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、白酒（适量）、生抽（适量）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）
1/3. 石斑鱼去内脏去鳃去鳞,剪去鱼鳍和鱼尾,清洗干净,鱼身划2-3刀,放姜和料酒腌渍20分钟左右
2/3. 黄洋葱切去两头去外皮洗净切丝
3/3. 蒸锅加水烧开,隔水放入石斑鱼上盖蒸5分钟左右,把蒸出的汤水倒掉,放适量盐,少许白酒,生抽,蒸鱼豉油,撒上洋葱丝,中火续蒸8分钟左右,浇上热油即可
食材功效信息
黄洋葱的热量132千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
