| 瑶柱虾干粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 99克 | 瑶柱虾干粥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于推举76分钟消耗的热量...180 | |||||
瑶柱虾干粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（适量）、虾干（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 我煮的是两个人的份量，先把虾干切粒，瑶柱泡水一会儿。
2/3. 煲开水后放入大米，煮沸后放入虾粒和瑶柱，文火煲20-30分钟后，放姜、葱和香菜。
3/3. 调味，虾干带有咸味，不需放太多盐足矣，按个人喜好放点胡椒粉驱寒或者加点香油。我加了点胡椒粉，吃起来鲜甜又香口。
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降血压、利五脏、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、补肾壮阳、催乳等功效；可与韭菜、韭菜花、燕麦搭配；与木瓜、西红柿、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱虾干粥热量227 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质99.3 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠471.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1184 毫克