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瑶柱虾干粥

瑶柱虾干粥的热量和减肥功效

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瑶柱虾干粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瑶柱124千卡264千卡55.6克2.4克
虾干103千卡198千卡43.7克2.6克
总量99瑶柱虾干粥热量/卡路里227千卡
推举 热量227千卡,相当于推举76分钟消耗的热量...180

瑶柱虾干粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

瑶柱(适量)、虾干(适量)、香菜(适量)、葱(适量)、姜(适量)
瑶柱虾干粥的做法图解1

1/3. 我煮的是两个人的份量,先把虾干切粒,瑶柱泡水一会儿。

瑶柱虾干粥的做法图解2

2/3. 煲开水后放入大米,煮沸后放入虾粒和瑶柱,文火煲20-30分钟后,放姜、葱和香菜。

瑶柱虾干粥的做法图解3

3/3. 调味,虾干带有咸味,不需放太多盐足矣,按个人喜好放点胡椒粉驱寒或者加点香油。我加了点胡椒粉,吃起来鲜甜又香口。

食材功效信息

瑶柱的热量264千卡(每100克);具有降血压、利五脏、治疗高血压等功效;可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配;与橄榄、茶叶相克,同食可能会引起不适;

虾干的热量198千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有提高性欲、补肾壮阳、催乳等功效;可与韭菜、韭菜花、燕麦搭配;与木瓜、西红柿、葡萄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 瑶柱虾干粥热量227 千卡
  • 脂肪5 克
  • 蛋白质99.3 克
  • 碳水化合物7.9 克
  • 471.6 毫克
  • 139 毫克
  • 7.1 毫克
  • 1184 毫克

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