| 腊味粘糯电煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 693克 | 腊味粘糯电煲饭热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡，相当于爬楼梯182分钟消耗的热量...480 | |||||
腊味粘糯电煲饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 坏笑ing！很不厚道的抢过俺们家老二浸泡了一夜的糯米！在这米饭狂鄙视外带幽怨的眼神中！悠然自得的开始备码！大概备齐了所能搜刮来的材料！分别有腊肠，茶树菇，土豆儿，葱花儿，小小虾！ 辅料是：料酒，菜油（貌似猪油更棒）酱油少许......那么，切吧，洗吧，炒吧，闷吧，该怎么样就怎么样了了的开煮吧！
2/9. 老二说不浸泡五个小时以上的糯米是配不上电饭煲滴！（我弱弱的看了眼那个架子好高的Mini电饭煲）言归正传，因为米是洗好了再浸泡的，所以跳过洗米这个步骤（通常洗米不要超过两遍）糯米就呆一旁回温，等着上锅啦！电饭煲开启，将米带水一起倒入！（忐忑，本身也N久木有煮饭哩）后来请教了老二，（个人觉得不请教还好，偷笑）
3/9. 将炒过的材料倒入糯米饭里，与之混匀！表面淋上适量的料酒与酱油，盖上锅盖，余下的，就都交给电饭煲先生啦！
4/9. 哈哈，饭快煮好了，让俺撒入些许葱花吧！烫烫！抽疯的放了一小袋茶包（希望会有茶香）这时候，目测水有点多了，挺想再加水煮成糯米粥的，但锅容量已经容不得了！
5/9. 开锅了！各种凌乱，只想说的是，土豆好棒！额
6/9. 汤汤来咯！归类为西湖牛肉羹吧！
7/9. 还有嫩豆腐，哈哈
8/9. 开餐咯！辣酱自备哟！
9/9. 这个饭饭吃不完放冰箱，隔夜了加热还是好吃滴！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、补血等功效；可与桑葚、鸭肉、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、美容护肤等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、减肥、预防感冒等功效；
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营养信息
- 腊味粘糯电煲饭热量1453 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质11.57 克
- 碳水化合物102.55 克
- 钠12.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾714 毫克