| 剩啥吃啥-黑椒芝士火腿薯球薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 剩啥吃啥-黑椒芝士火腿薯球薯泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于摔跤38分钟消耗的热量...360 | |||||
剩啥吃啥-黑椒芝士火腿薯球薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、熟火腿片（一片）、芝士（一片）
1/4. 火腿片切小丁，土豆隔水蒸熟烂后，用勺子叉子分割，尽量压烂一点
2/4. 撒盐和黑胡椒，都不要太多，铺上芝士片，火腿丁，再撒一点黑椒，加一点热水，直接放到微波炉里，大火，大约一分二十秒左右，取出。
3/4. 用勺子将土豆芝士和火腿丁都搅拌均匀，如果土豆还有一些硬块，再用勺子压一下。
4/4. 搅拌均匀后，就可以用两个勺子一起把薯泥弄成薯球了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、调中等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剩啥吃啥-黑椒芝士火腿薯球薯泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克