| 春天的诱惑-香煎正宗腊香肠土豆小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 590克 | 春天的诱惑-香煎正宗腊香肠土豆小饼热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于剧院工作124分钟消耗的热量...180 | |||||
春天的诱惑-香煎正宗腊香肠土豆小饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 土豆去皮，洗净，切成三段（根据土豆大小而定）放在蒸锅上蒸；
2/7. 腊肠热水洗净，煮熟（为了方便可以放在蒸锅下面的水里煮，这样可以节约能源哦(*^__^*) ）
3/7. 青椒、大蒜洗净，切成碎末，青蒜洗净切成小段备用；
4/7. 香肠和土豆煮好后，找个大的容器把土豆放进去捣成土豆泥然后放点盐，香肠切成碎末（香肠切的时候里面红红的还有油油流出来可香了大爱，切一片香肠放到嘴里……有家的味道，妈妈的味道……开?思密达）
5/7. 锅子里放入少量的油，把香肠末和大蒜末放进去，翻炒两下再放入青椒末翻炒，一分钟后放入椒盐和蒜苗，关火。因为腊香肠有咸味所以不用放盐盐哦；
6/7. 将炒好的香肠青椒末倒入土豆泥中搅拌，到这一步其实就可以吃，很好吃，如果不喜欢再用油油煎的话就可以到这一步就ok啦；
7/7. 把搅拌好的香肠土豆捏成小饼状，在锅里放入少量的油油，这一步，如果有平底锅的童鞋们，尽量用平底锅，不粘锅最好，因为一般的锅子有点粘锅耶，或许是技术问题吧！(*^__^*) 嘻嘻……等两面都煎成金黄色就大功告成了，亲亲的咬一口，完全致命诱惑……没有理由不爱上它！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、益气等功效；可与醋、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、开胃消食、促消化等功效；可与猪肝、鳝鱼、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防癌症、杀菌等功效；可与粳米、马齿苋、醋搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防肿瘤、温中健胃、保护肝功能等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 春天的诱惑-香煎正宗腊香肠土豆小饼热量371 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物56.4 克
- 钠64.6 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾954 毫克