| 椰香芒果糯米饭东南亚美食自己在家做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 665克 | 椰香芒果糯米饭东南亚美食自己在家做热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于冰上钓鱼702分钟消耗的热量...120 | |||||
椰香芒果糯米饭东南亚美食自己在家做的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、糯米（适量）、椰汁（适量）、雀巢原味炼乳（适量）
1/3. 糯米洗净，放入电饭锅中，用椰汁代替水煮饭。
2/3. 煮饭的时候我们来切芒果吧！刀沿着芒果核取下两片芒果肉！划格子刀，从下面皮顶一下。肉就出来了，用勺子取下！（如图，取菠萝一样）调制椰奶「炼乳、椰汁，喜欢甜的可以多放一些炼乳，所以没有特定比例！搅拌好放入冰雪冷冻室，隔段时间拿出来搅拌一下。到有些稠稠的样子。没有冰箱的就直接淋在饭上就好了！」
3/3. 糯米饭放模型中压好，脱模扣在盘子上。放好芒果摆盘。淋上椰奶。就可以享用咯！香香糯糯甜甜！椰奶期、糯米饭、芒果、一口吃哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、延年益寿、止虚汗等功效；可与兔肉、赤小豆、葡萄搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果糯米饭东南亚美食自己在家做热量1405 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克