| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 363克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于玩电脑357分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、花生米（一小碟子）、陈醋（适量）、果醋（适量）、大蒜（半头）、老干妈（两勺）
1/3. 把黄瓜放在保鲜袋里拍碎然后切断，蒜剁碎
2/3. 把黄瓜和蒜蓉放入大碗内，锅烧热倒入食用油大火烧至冒烟淋在蒜蓉上，调入陈醋，果醋，盐，鸡精，老干妈拌匀
3/3. 锅内留底油放入花生米小火炒至变色放凉拌入黄瓜内装盘就可以了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与豆腐、绿豆芽、墨鱼搭配；与樱桃番茄、香椿、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、润肺化痰、滋养调气等功效；可与豆浆、鲤鱼、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量535 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾492 毫克